ser chudy

[...] 14 00 Gotowane mieso Wieprzowe T:22,80 W:0 B: 16,10 kasza Warzywa(Kalafior) T: 0,32 W: 8 B: 3,84 nie licz warzyw Trening 18 00 jak masz odzywkę białkową możesz dać ale nie serwatke od krowy.... Posilek po Treningu 19 00 Ryba/Piers z kurczaka T:2,6 W: 0 B: 43 Ziemniaki T: 0,2 W: 41,82 B: 3,88 Warzywa(Papryka) T: 1 W: 13,2 B: 2,6 Kolacja 21 00 [...]

[...] ZWYKLE 13:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Polędwica 50g JW 16:30 -Jabłko 200g PRZEDTRENINGOWY TO DAJ KASZE, BIALKO I OLIWE Z WARZYWAMI -Orzechy włoskie 15g -ser twarogowy chudy 50g 19: -Banan 200g - po treningu PO DAJ WEGLE W ILOSCI 0.5GNA KG MASY CIALA 19:30 -Pierisi z kurczaka 100g -Ryż 100g -oliwa z oliwek 20g WYWAL 22:00 [...]

Dzień 1 Śniadanie Musli z owocami 80g Mleko 2,0% 250ml 2 Śniadanie Chleb żytni razowy 90 + co jak nie szynka ? Obiad Ryż biały 100 Cycek gotowany 120g Sałatka warzywna 120g Oliwa z oliwe 10ml Podwieczorek Makrela 50 Chleb żytni razowy 30g Kolacja 3 jaja Pomidor Pestki z dyni Dzień 2 Śniadanie 3 jaja Chleb żytni razowy 80g 2 Śniadanie Chleb [...]

[...] Ktoś się nie bał i zaje... wziął hantle, trzeba sobie radzić bez. Klata Pompki na poręczach z naciskiem na klatkę 3x max 12, 12, 8-12 Wyciskanie na płaskiej 3x 10 (co seria +5kg, w ostatniej serii ok. 8 powt. z pomocą) Wyciskanie na skosie 3x10 Biceps Uginanie sztangi 3x 12-15 Uginanie sztangielki w oparciu o kolano 3x 12-15 podciąganie [...]

[...] np. maxivit, cena 30-40zl/3 miesiace 9.Jaką odżywkę białkową polecacie przed snem? Czy lepiej zjeść tuńczyka. Nie znam się na tym kompletnie /Najtaniej wychodzi ser bialy chudy 10.Mam zamiar używać kalkulatora darkthorna lecz nie wiem jakie dane mam tam wpisać bo jak podam potrzebne dane to wychodzi mi normalne zapotrzebowanie a [...]

nie robie aerobów dietka jest taka: 1 dzień: 7,00 1, 4 kromek z białym serem i dżemem. 10,00 2. Ryż z jogurtem, banan 14.00 3. Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką . Do surówki dodawaj 20 gram Oliwy z Oliwek. 17,00 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną. 20,30 5. 3 jajka, chleb z serem twarogowym. 2 dzień : [...]

ok 8 - pomidor, ser biały chudy, jajko na twardo, mleko z musli itp. ok 15.30 - gotowany biust i surówka ok 18 - kolacja albo i nie (przeważnie nie jestem głodna) ew. tuńczyk, ser biały, pomidor itp. Pytanie: czy w związku z tym, że za mało jem nie schudnę? (mam do zrzucenia 8 kg !!!! po ciąży). za mało posiłków,jedz co 3 godziny [...]

[...] aerobow postanowilem nie przetrenowywac sie na 3 miesiecznym poscie. Wbijam obecnie enan 300e4d co daje jakies 500ew. Ciezko mi sie ustosunkowac czy to duzo czy malo, bede obserwowal i w raziz epotrzeby korygowal. Leci juz do mnie T3, zostawie sobie je na czas kiedy przestanie leciec sadlo i na wyjscie z vlcd. Bede wdzieczny za jakikolwiek [...]

Panowie, trzeci tydzien dobiega konca. Wczoraj sobie troche "poluzowalem" Kupilem ser bialy chudy B11.5 WW4 T0,3, taki miekki wodnisty. Wrzucilem odzywke waniliowa i sobie podzielilem na 3 dni po 200g z maslem orzechowym. Taki pseudo sernik, ale dla mnie to teraz jak zbawienie. #Ladowanie planowale po 4 tygodniu, trzeba jakos zyc:) Zmieniony [...]

[...] + mleko + rodzynki b)płatki kukurydziane + mleko + owoc c)owsianka + suszone owoce d)ryz na mleku + suszone owoce e)2 kromki pełno ziarnistego chleba + wędlina + ser zółty + warzywa f)omlet z białek + rodzynki + płatki 2 Śniadanie a) ryba+ warzywa z oliwą b) pierś z kurczaka + warzywa z oliwą 3 Obiad a) ryż + pierś z kurczaka/ryba + [...]

Witam! Ułożyłem sobie posiłki ale nie wiem jak to będzie wyglądało w praktyce prosze mi doradzić czy nie lepiej cos zamienic jesli tak to na co? I sniadanie: ser twrogowy chudy wymieszany z oliwa z oliwek ii sniadnie: poledwica sopocka i serek topiony edamski posilek piers kurczaka i pomidory I kolacja jajecznica na masle z 2 parowkami + orzechy [...]

szczegolnei ser zolty ma duzo 800mg/100g chudy ser jest tez super

Sniadanie:grejpfrut chudy biały ser(róznie,70 gr.np.) kromka chleba zytniego razowego,pumpernikla lub takiego tesh zytniego ze sliwkami.Sporo zielonej sałaty albo kapusty pekinskiej,jakies warzywka,czasem jogurt naturalny lub kefir. 2:kromka ww chleba,do tego jajko albo twaróg,zielone warzywa 3:kasza gryczana,ryba na [...]

chudy + banan + jog + ser. wiejski = szejk :-) kawa

ser biały chudy + jogurt naturalny + jabłko,kiwi i pomarańcz + orzechy włoskie i owies. Zielona herbata i omega3 KAPS :-)

Wiosenne kanapeczki mistrzów: Bułka orkiszowa + awokado + chudy biały ser + pasta z pieczonych papryk i pomidorów + warzywa + maślanka + zielona herbata. :-)) I ciśniemy bajceps z tricepsem dzisiaj! Wjo! :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fd1a2e25f2d471394f81d5e5ea60b05.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f639e948bca54e6197ce660b39f11bac.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] weźcie powiedzcie co mam złego w diecie że mnie oblewa tłuszczem (mam tendencje): rano jem 70-80g owsanki+400ml mleka szkoła - nie zostaje mi nic niż 3-4 kanapki z mięsem, serem, papryko obiad - zupa warzywna z ziemniakami po treningu (ew. 1-2 h po obiedzie) - 2 banany, białko, kolacja (ok.20) - 100 g ryżu+10g niskosłodzonego dżemu + 100 g [...]

[...] Dieta 1694kcal, 170B, 80T, 75W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chody, jajka, odzywka białkowa, truskawki 3.,4.,5.,6. łopatka wieprzowa, mięso z piersi kurczaka, masło, jajko, ser mozarella Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Pomiary Robię kurde masę na redukcji%-) Udo wpisałam tak, bo miałam problem ze złapaniem fałdy - raz mi wychodziło [...]

[...] Dieta 1692 kcal, 169B, 80T, 75W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. bataty, mięso z piersi kurczaka 3.,4. mięso z piersi kurczaka, masło 5.,6. jajka, awokado, ser feta Suplementacja ZMA - 3 kapsułki Można gadać, że ZMA to placebo, ale za każdym razem,jak włączam je do suplementacji, to czuję dużą różnicę na plus w jakości snu i [...]

[...] szła, to się nie pokażę w stroju plażowym%-) Nie ma głupich%-) 19.04.2013 Dieta 2125 kcal, 172B, 81T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odzywka białkowa 2.,3. jajka, ser feta, majonez domowy 4. ryż brązowy, schab *trening 5. ryż brązowy, schab, jabłko 6. bataty, schab Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Wyciskanie [...]